Mindful life

Обучение базовым практикам осознанности по программе MBSR (Mindful Academy Slterreno, Spain)

Осознанность - это важнейший навык современного человека, способность видеть жизнь такой какая она есть, без оценок, иллюзий, сложных конструкций и ложных представлений.  Большую часть времени человек либо думает о прошлом, либо о будущем, пропуская реальный опыт настоящего. Если вы умеете целенаправленно направлять внимание в моменте, не вовлекаясь в свои предположения, мысли и переживания, то качество вашей жизни повышается в разы.

Mindfulness - научно-обоснованный подход повышения навыка осознанности и снижения влияния стресса. В его основе лежит практический многовековой опыт медитации и современные научные исследования. Здесь нет привязки к религии С помощью простых медитативных техник мы выходим из состояния «автопилота», повышаем эмоциональный интеллект, удовлетворенность и качество жизни в целом. Открытость к полноте переживания прямого опыта на уровнях: тела, эмоций, мыслей и объектов ума. Мы начинаем пробуждаться, просыпаться, замечать красоту и полноту момента. 

Метод Mindfulness - Based Stress Reduction (MBSR) разработал в 1997 году доктор биологии Массачусетского Университета Джон Кабат-Зинн. Изначально метод использовали для людей с тяжелыми заболеваниями, а затем стал применять для тех кто испытывает на себе сильное влияние стресса. Сейчас этот метод имеет более широкое распространение. В современном обществе стресс окружает нас повсеместно: дома, на работе, в отношениях, в обществе.

Данный инструмент используют: психологи, коучи, учителя, преподаватели йоги, телесные терапевты, спортсмены и тп.

Важные качества на которые опирается подход mindfulness:

Доверие:

• Безоценочность

• Нестремление

• Ум новичка

• Терпение

• Принятие

• Отпускание

• Сострадание к себе

• Щедрость

Результат:

• Повышение уровня осознанности

• Развитие эмоционального интеллекта

• Снижение уровня стресса, тревожности

• Повышение удовлетворенности и полноценности жизни

• Обретение ментального покоя

• Повышение концентрации

• Перестраивание нейронных цепочек 

• Выход из состояния автопилота и за рамки привычных паттернов

• Развитие творческих навыков

Развитие осознанности  - это большая часть моей жизни, как для других, так и для себя. Я вижу как ежедневная практика вносит глубокие изменения в сознание людей помогает выйти из мира иллюзий и сделать жизнь счастливее.

Для меня практики Майндфулнесс это простой и эффективный инструмент помочь людям выйти из стресса, рабства ума, увидеть мир многогранней и полноценней. Быть собой, а не казаться.

Я верю в людей, их истинную природу и для меня важно поддерживать их на пути бережно, с заботой и любовью, позволяя людям раскрывать тот безграничный потенциал, который есть в каждом из нас.

​

Если вам отклинулась тема развития осознанности, то приглашаю вас присоединиться к моей группе в Facebook, где вы можете познакомиться ближе со мной и практиками mindfulness. В этой группе, я провожу небольшие он-лайн медитации 1-3 раза в неделю, даю несложные практики развития осознанности и делюсь информацией по теме. 

Добавляйтесь кому интересно по ссылке: https://www.facebook.com/groups/226409035416849/

​