Практики осознанности

Обучение базовым практикам осознанности по программе MBSR (Mindful Academy Slterreno, Spain)

Осознанность - это важнейший навык современного человека, способность видеть жизнь такой какая она есть, без оценок, иллюзий, сложных конструкций и ложных представлений.  Большую часть времени человек либо думает о прошлом, либо о будущем, пропуская реальный опыт настоящего. Если вы умеете целенаправленно направлять внимание в моменте, не вовлекаясь в свои предположения, мысли и переживания, то качество вашей жизни повышается в разы.

 

Mindfulness - научно-обоснованный подход повышения навыка осознанности и снижения влияния стресса. В его основе лежит практический многовековой опыт медитации и современные научные исследования. Здесь нет привязки к религии С помощью простых медитативных техник мы выходим из состояния «автопилота», повышаем эмоциональный интеллект, удовлетворенность и качество жизни в целом. Открытость к полноте переживания прямого опыта на уровнях: тела, эмоций, мыслей и объектов ума. Мы начинаем пробуждаться, просыпаться, замечать красоту и полноту момента. 

 

Метод Mindfulness - Based Stress Reduction (MBSR) разработал в 1997 году доктор биологии Массачусетского Университета Джон Кабат-Зинн. Изначально метод использовали для людей с тяжелыми заболеваниями, а затем стал применять для тех кто испытывает на себе сильное влияние стресса. Сейчас этот метод имеет более широкое распространение. В современном обществе стресс окружает нас повсеместно: дома, на работе, в отношениях, в обществе.

 

Данный инструмент используют: психологи, коучи, учителя, преподаватели йоги, телесные терапевты, спортсмены и тп.

 

Важные качества на которые опирается подход mindfulness:

 

Доверие:

  • Безоценочность

  • Нестремление

  • Ум новичка

  • Терпение

  • Принятие

  • Отпускание

  • Сострадание к себе

  • Щедрость

 

 

Результат:

  • Повышение уровня осознанности

  • Развитие эмоционального интеллекта

  • Снижение уровня стресса, тревожности

  • Повышение удовлетворенности и полноценности жизни

  • Обретение ментального покоя

  • Повышение концентрации

  • Перестраивание нейронных цепочек 

  • Выход из состояния автопилота и за рамки привычных паттернов

  • Развитие творческих навыков

 

 

Развитие осознанности  - это большая часть моей жизни, как для других, так и для себя. Я вижу как ежедневная практика вносит глубокие изменения в сознание людей помогает выйти из мира иллюзий и сделать жизнь счастливее.

 

Для меня практики Майндфулнесс это простой и эффективный инструмент помочь людям выйти из стресса, рабства ума, увидеть мир многогранней и полноценней. Быть собой, а не казаться.

Я верю в людей, их истинную природу и для меня важно поддерживать их на пути бережно, с заботой и любовью, позволяя людям раскрывать тот безграничный потенциал, который есть в каждом из нас.

Если вам отклинулась тема развития осознанности, то приглашаю вас присоединиться к моей группе в Facebook, где вы можете познакомиться ближе со мной и практиками mindfulness. В этой группе, я провожу небольшие он-лайн медитации 1-3 раза в неделю, даю несложные практики развития осознанности и делюсь информацией по теме. 

 

Добавляйтесь кому интересно по ссылке: https://www.facebook.com/groups/226409035416849/

КОНТАКТЫ

Вита Сидорейко​​:

Телефон: +7 (963) 711-30-87

vitata11@gmail.com

Оферта

Политика конфиденциальности

  • Black Vkontakte Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon